RUTINA 124 DEL LIBRO DE Elsa Punset.
A lo largo del curso van a surgir conflictos, para ello podemos usar esta técnica.
Practica y usa formas de comunicare eficaces, como el uso de mensajes que empiezan con la palabra YO.
Estos son menos provocadores que los mensaje que empiezan por TÚ:"Tú has roto tu promesa" "Tú siempre llegas tarde".....de las que recibirás respuestas hostiles y a la defensiva. Esto complica mucho la resolución de conflictos.
Con el mensaje del YO, el foco lo pones en CÓMO TE SIENTES TÚ FRENTE A UNA SITUACIÓN O COMPORTAMIENTO.
Expones una situación de forma objetiva y hablas del EFECTO de esta situación sobre ti, SIN CRITICA NI AGRESIVIDAD.
LA RUTINA ES:
El mensaje del YO tiene 4 pasos:
1 ---YO ME SIENTO( EXPRESA TU SENTIMIENTO)
2--CUANDO TU( DESCRIBE LA ACCIÓN QUE TE AFECTA)
3--PORQUE...(EXPLICA COMO TE AFECTA ESTA ACCIÓN)
4---Y ME GUSTARIA..(SUGIERE COMO TE SENTIRAS MEJOR)
por ejemplo:
YO ME SIENTO MAL cuando TÚ LLEGAS tarde a cenar, porque se enfria la cena y los niños te ven menos, me gustaria que llegues a la hora , a las 20.30 H
AHORA A PRACTICAR....
Nuria...
