Una pequeña revolución de Tailandia: Loy Krathong, el festival de las linternas.

En el norte de Tailandia, en torno al mes de noviembre, se festeja el Loy Krathong, un festival que celebra el momento en el que decides dejar ir esos pensamientos y emociones  negativos que te pesan, que te ayudan.
Miles de linternas de papel suben hacia el cielo, simbolizando con su resplandor dorado una invitación a dejar ir las ansiedades y preocupaciones de las personas que quedan abajo.

Es un acto sencillo, pero la imagen es muy potente.

¿ cómo podemos hacer esto en casa?

hay MIL FORMAS DE HACERLO

Puesdes escribir en un papel lo que te preocupa y quemarlo o tirarlo a la papelera.

O si lo prefieres, cuando estés tumbado intentando dormir, y esos pensamientos oscuros te estén desvelando, imagina que se convierten en humo negro y que se alejan de ti,

o que los entierras en BURBUJAS que flotan lejos, hasta pincharse y desaparecer.

o bien piensa que estás en un coche conduciendo y que esos pensamientos salen por la ventanilla.

TE ASEGURO QUE FUNCIONA.

Extraido del libro de Elsa Punset  FELICES

Nuria, y mil  gracias por vuestras palabras del otro dia en clase.

La haka

El baile conocido como HAKA de los maories de Nueva Zelanda es una expresión perfecta del poder de los gestos y las posturas en la mente humana.¿quieres expresar una emoción, tanto si es negativa o positiva, y sacarla de dentro como una haka?

Os animáis para quitaros el estrés?

Nuria

EL MENSAJE DEL YO

EL  MENSAJE DEL YO

RUTINA 124 DEL LIBRO DE Elsa Punset.

A lo largo del curso van a surgir conflictos, para ello podemos usar esta técnica.
Practica y usa formas de comunicare eficaces, como el uso de mensajes que empiezan con la palabra YO.
Estos son menos provocadores que los mensaje que empiezan por TÚ:"Tú has roto tu promesa" "Tú siempre llegas tarde".....de las que recibirás respuestas hostiles y a la defensiva. Esto complica mucho la resolución de conflictos.

Con el mensaje del YO, el foco lo pones en CÓMO TE SIENTES TÚ FRENTE A UNA SITUACIÓN  O COMPORTAMIENTO.

Expones una situación de forma objetiva y hablas del EFECTO de esta situación sobre ti, SIN CRITICA NI AGRESIVIDAD.

LA RUTINA ES:

El mensaje del YO tiene 4 pasos:

1 ---YO ME SIENTO( EXPRESA TU SENTIMIENTO)

2--CUANDO TU( DESCRIBE LA ACCIÓN QUE TE AFECTA)

3--PORQUE...(EXPLICA COMO TE AFECTA ESTA ACCIÓN)

4---Y ME GUSTARIA..(SUGIERE COMO TE SENTIRAS MEJOR)


por ejemplo:
YO ME SIENTO MAL cuando TÚ LLEGAS tarde a cenar, porque se enfria la cena y los niños te ven menos, me gustaria que llegues a la hora , a las 20.30 H
AHORA A PRACTICAR....

Nuria...

Los nuevos retos de la Educación y Respirar LUZ

Hola.
Al principio de curso os hablé  de César Bona, hoy quiero lo conozcáis un poco más:

y luego vamos a RESPIRAR LUZ:

 Del libro de ELSA  PUNSET, hoy vamos a practicar LA RUTINA 60

Siéntate de manera confortable, y mueve las manos como si estuvieses sacudiéndote gotas de agua.

Respira hondo. Pon las manos en tu regazo, con las palmas  hacia arriba.

1-RESPIRA llenando de aire el viente, diafragma y pecho.

2- IMAGINA que tienes una LUZ en el centro de tu cuerpo.
Cuando inspiras, imagina que la luz se intensifica, que estás más fuerte.
 Cuando exhalas, la luz se suaviza. Si te apetece, imagina que tu LUZ tiene incluso un COLOR O UNA TEMPERATURA.

3- Con cada respiración, imagina que esa LUZ está llenando el pecho y los hombros.Deja que baje pro tus brazos y que llene las palmas de tus manos, Fijate en cómo la luz y el calor llenan  tu cuerpo entero.

BUENA PRACTICA 

Esto lo podéis hacer todos los días cuando  querais RESPIRAR LUZ.

Nuria

Hola:
¿Habéis  sonreído?

Hoy vamos a ver lo que me habéis pedido sobre CÓMO ESTUDIAR.

Haremos la encuesta que aparece en el blog de:

https://monicadizorienta.blogspot.com.es/


https://monicadizorienta.blogspot.com.es/2012/11/dossier-de-tecnicas-de-estudio-para.html


y luego vemos el vídeo siguiente:

Feliz Estudio.....
Nuria